zapotrzebowanie kaloryczne

Obliczyłem sobie BTW i zapotrzebowanie kaloryczne. 2734 - kalorie 230g białka-920kcal 92g tłuszczy-828kcal Węglowodany 246,5-986kcal Skorzystałem też z dziennika na potrzeningu.pl . Dziękuję wam za pomoc,spróbuje to wszystko ogarnąć :)

wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i uloz diete zbilansowana, bo to co rozpisales nie wystarczy

tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] Po drugie jak byk masz wyżej w podwieszonych : PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY. Niżej masz linki.Które są w temacie podwieszonym o tytule j/w. *Tu policzysz zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/-t276436.html *Tu poczytasz o podstawach układania diety: http://www.sfd.pl/-t527693.html *Tu przekonasz się, że dietetyczne [...]

[...] napisz coś o sobie a dietę wylicz z tego : http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania

Poczytaj w tych działach http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html i wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] pełnoziarnisty) Na co dzień wrzuć do diety świeżą,tłustą rybę jak np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź a puszkowane traktuj jako alternatywę I podstawowa sprawa-policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ;-): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - Szprota94 w [...]

1. Przeczytaj posty podwieszone kilka razy . 2. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne 3. Posiłkując sie 10 wskazówkami żywieniowymi ułóż dietę 4. Wklej tutaj 5. Fachowcy z działu sprawdzą i naniosą poprawki 6. Idź do działu trening dla początkujących 7. Ułóż trening posiłkując się wiadomościami z postów podwieszonych 8. Wklej tam trening [...]

A jak sie oblicza zapotrzebowanie kaloryczne?

Nom wypełniłem ankietę. Jak sie oblicza to zapotrzebowanie kaloryczne? I jak sie oblicza objętość tkanki tłuszczowej?

Problemem na pewno jest dieta a właściwie jej brak! Tu masz linki dzięki którym samodzielnie ułożysz diete; - Wstęp do odżywiania - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety cz.2 - Dieta - ułóż sam/a - Jak ułożyć sobię dietę - Tu ułóż sobie dietę - Tu wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

krótko mówiac oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. I do tego układasz diete

jak nie masz braków w diecie to gainer jest zbędny w czasie bez treningu zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze wiec możesz trochę zmniejszyć żeby brzucha nie uchodować, poza tym nie musisz robić przerwy co miesiąc, co 3 wystarczy, możesz w tym czasie jedynie inne ćwiczenia dać pozdr

Ale trenujesz siłowo, czy tylko biegasz ? Trudno coś doradzić, nie wiadomo jak trenujesz, jak sie odzywiasz. Wyliczyłeś chociaż jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne ?

Ogolnie jestem niejadkiem dluzo owoców jem. Nie trenuje siłowo, nie chodze na siłownie tylko biegam ogolnie zapotrzebowanie kaloryczne man ok 2600 kal

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Mierzyłbym w ok. 2300 w twoim przypadku, obetnij te 200-300 kalorii, ułóż dietkę i się stosuj. Twój organizm jest teraz w fazie magazynowania składników odżywczych. Broni się przed tobą, gdyż wprowadziłeś go w taki stan głodząc się. Twój metabolizm jest bardzo wolny, więc jedząc nawet mało będziesz tył. To [...]

Po pierwsze: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Po drugie [...]

Tkanka tłuszczowa to zupełnie inna tkanka niż mięśniowa,więc tłuszczu nie zamiemisz w mięśnie,a diet masz na forum mnustwo. Wystarczy że znasz zapotrzebowanie kaloryczne i wiesz jakie produkty i sam ułożysz co to za trudność!

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

To oblicz sobie np zapotrzebowanie kaloryczne na cały tydzień. Potem oblicz cały gar zupy ile ma kalorii i problem z głowy. Resztę kalorii będzie Ci łatwiej dojeść wiedząc ile zjadłeś zupy.